Контрастный душ любят далеко не все люди. Так как на первых порах он
вызывает неприятные ощущения и дискомфорт. Тем не менее, благодаря
такому душу, Вы всегда сможете хорошо взбодрить свой организм, очистить
и освежить свою кожу, а так же улучшить кровоснабжение. Кроме того,
контрастный душ укрепляет Ваш иммунитет, поэтому Вы будете гораздо
меньше болеть. В общем, что бы больше о нем узнать причин хватает,
поэтому давайте к этому и перейдем.
Но вначале нужно поподробнее узнать, что нам дает контрастный душ.
Бодрость и иммунитет далеко не все. Чередование теплой и холодной воды
тренирует Ваши связки и сосуды. Это напоминает тренировку мышц во время
физкультурных упражнений. Каждый раз, принимая контрастный душ, Вы
очищаете свои кожные поры от грязи и улучшаете кровоснабжение.
Последнее дело в свою очередь усиливает обмен веществ в Вашем
организме, что косвенно помогает убирать лишний вес.
И это все благодаря контрастному душу. Неплохо, верно?
Но почему он не всем нравится? В основном это из-за непривычки. Тем
более в холодное время года приучать себя не просто, поэтому лучше этим
заняться летом.
Как бы там ни было, неприятные ощущения сопровождают Вас только в
начале. Поэтому заставьте себя первые 5 раз принять контрастный душ, а
потом все будет в порядке.
Выглядит сам процесс примерно следующим образом.
Вы встаете под душ.
Делаете воду приятно горячей и стоите под горячим душем 10-15 секунд,
Затем пускаете холодную воду и стоите под холодный душ в течение 10-15 секунд.
Так повторить три раза.
Начинать душ всегда нужно с горячей воды, а заканчивать холодной.
Постепенно увеличивайте контрастность температуры между холодной и
горячей водой.
Начинайте привыкать к контрастному душу постепенно. Сначала на
протяжении двух недель принимайте ежедневно душ приятной температуры.
Затем делайте только один контраст и не стойте долго под холодной водой
(5-10 сек.). В дальнейшем через неделю-другую переходите на два и три
контраста.
Иногда вначале можно уменьшать перепад температур, то есть обливаться
не самой холодной и горячей водой, а теплой и прохладной. Но будьте в
этом случае осторожны. Потому что, к примеру, при температуре 20|С
защитные функции организма еще не срабатывают, но Вы уже начинаете
сильно замерзать. В результате начинаете болеть. В таких случаях нужно
сделать резкий скачок температуры, включив на несколько секунд ледяную
воду.
Вообще, резкое кратковременное обливание ледяной водой не успевает
отнять много тепла в организме, но оказывает мощнейшее воздействие на
нервную систему и запускает иммунную систему.
Как и в любом деле в этом так же нужно проявлять осторожность. Если у
Вас нарушение кровоснабжения мозга, тромбофлебит, гипертоническая
болезнь, спазмы сосудов, то контрастный душ необходимо принимать с
большой осторожностью.
Если у Вас заболевания крови и сердечно-сосудистой системы,
злокачественные опухоли, острые тромбофлебиты, то контрастный душ
нельзя принимать. Вообще, в период обострения любых заболеваний (а
женщинам и во время менструации) от контрастного душа лучше
воздержаться. В остальных случаях контрастный душ Ваш отличный союзник.
